Har du någon gång känt att du anpassar dig efter andra så mycket att du tappar kontakten med dig själv?
Kanske har du lätt att känna ansvar för hur andra mår, svårt att sätta gränser eller en stark rädsla för att göra någon besviken. Du kanske ofta sätter andras behov framför dina egna och har svårt att känna efter vad du faktiskt vill.
Det kan vara tecken på mönster som ofta förknippas med medberoende och vuxenproblematik från uppväxten. På LoveLifeWithin använder vi ICR (Inner Child Recovery) det handlar inte om att bli ett barn igen eller att fastna i det förflutna. Det handlar om att förstå hur de erfarenheter vi bär med oss från uppväxten fortfarande påverkar våra relationer, våra val och vår syn på oss själva – och om att lära oss nya sätt att leva. Som ICR Medberoendecoach® så hjälper jag andra människor att bli fria från det medberoende och vuxna barn-problematik som har sina rötter i barndomen.
🌼 Vad innebär medberoende?
Medberoende handlar inte om att det är något fel på dig. Det kan snarare beskrivas som ett sätt att hantera relationer och omgivningen som har utvecklats över tid. När man tidigt i livet har behövt vara uppmärksam på andra människors känslor, behov eller reaktioner kan det bli naturligt att anpassa sig, ta ansvar och försöka skapa trygghet omkring sig. Det som en gång kan ha varit ett sätt att klara sig kan senare i livet bli ett mönster som begränsar dig.
Du kanske märker att du:
har svårt att säga nej
känner skuld när du sätter gränser
tar ansvar för andra människors känslor
ofta försöker lösa andras problem
har svårt att prioritera dig själv
söker bekräftelse eller godkännande från andra
undviker konflikter för att behålla lugnet
har svårt att känna eller uttrycka dina egna behov
stannar kvar i relationer där du egentligen inte mår bra
känner att du måste vara stark och klara allt själv
Att känna igen sig i några av dessa punkter betyder inte att du är "medberoende". Det kan däremot vara en signal om att det finns relationella mönster som är värda att utforska.
🌼Vad är vuxetbarnproblematik?
Vuxet barn – när det förflutna följer med in i nuet. Begreppet vuxet barn används ofta för personer som vuxit upp i familjer där det funnits exempelvis missbruk, psykisk ohälsa, starka konflikter, oförutsägbarhet, känslomässig frånvaro eller andra omständigheter som gjort att barnet behövt anpassa sig för att känna sig tryggt.
Som barn gör vi det vi behöver för att få relationen till våra närmaste att fungera. Vi lär oss kanske att vara duktiga, tysta, hjälpsamma, självständiga eller extra uppmärksamma på andras behov. Vi kan lära oss att våra egna känslor får stå tillbaka för att det ska vara lugnt omkring oss. När vi sedan blir vuxna kan dessa strategier finnas kvar, även när situationen har förändrats.
Det kan påverka hur vi ser på oss själva, hur vi hanterar känslor, vilka relationer vi söker och vilka gränser vi sätter. Vilka problem skapar Medberoende eller Vuxet Barn-problematik? Ett utvecklat medberoende eller Vuxet Barn problematik innebär att man blir skadad i sin självkänsla vilket kan leda till låg självbild, skuld, skam, oro, anknytningsproblem, ångest, stress, depression, upplevelse av ensamhet, känslor av oduglighet eller otillräcklighet, ohälsosamma beteenden, psykisk ohälsa, utmattning osv. Man får också svårare för att fungera fullt ut i nära relationer med andra.
🌿 Vad händer i en session?
ICR kan ge dig möjlighet att närma dig de mönster som ligger bakom dina reaktioner och beteenden. Arbetet handlar inte om att lägga skuld på det förflutna eller på de människor som funnits omkring dig. Det handlar om att öka förståelsen för varför du blivit den du är och vad du vill ta med dig vidare. När vi blir medvetna om våra automatiska mönster kan vi också börja göra andra val.
Det kan handla om att träna på att:
sätta sunda gränser
lyssna på dina egna behov
känna större trygghet i dig själv
släppa överansvar för andra
uttrycka vad du känner och behöver
stå kvar i dig själv även när andra inte håller med
skapa mer balanserade relationer
skilja på vad som är ditt ansvar och vad som tillhör någon annan
Tillsammans tar vi fram en tillfrisknandeplan där du får hjälp i processen mot tillfrisknande med stöd av olika verktyg . Du kommer att bli coachad på ett sätt som skapar närvaro, medvetenhet, villighet, tillit och förtroende. Målet är att skapa hållbara förändringar där du kan få växa med dina egna inre svar och därmed utveckla självkänsla, självständighet, trygghet och förmåga att älska dig själv.
✨ Vem kan ha nytta av ICR medberoende Coaching/terapi?
Den som är uppväxt i en familj där det inte uttrycktes genuin, villkorslös kärlek i familjen eller där det fanns någon med alkohol/drogproblem eller andra dysfunktioner som exempelvis psykisk ohälsa, kommer med största sannolikhet att utveckla någon form av medberoende. Man kan också beskriva det som att växa upp med känslomässigt omogna föräldrar.
För många ser livet bra ut på utsidan. Man har arbete, familj, vänner och fungerar väl i vardagen. Ändå finns en gnagande känsla av att något saknas. En längtan efter att få slappna av, känna sig trygg i sig själv och leva utan att hela tiden behöva anpassa sig efter omgivningen. De flesta av oss har aldrig fått lära oss hur vi bygger en trygg relation till oss själva. Istället har vi utvecklat olika sätt att hantera livet utifrån de erfarenheter vi bär med oss.
Du behöver inte bära allt längre. Kanske har du under lång tid varit den som håller ihop saker.
Den som lyssnar. Den som förstår. Den som anpassar sig. Den som ställer upp. Den som försöker få allt att fungera.
Men vem tar hand om dig? Att börja välja dig själv behöver inte betyda att du slutar bry dig om andra. Det kan tvärtom innebära att du börjar skapa relationer där omtanke inte längre kräver att du överger dig själv. Du får finnas. Du får känna. Du får ha behov. Du får sätta gränser.
Och du behöver inte förändra hela ditt liv på en gång. Det kan börja med att du stannar upp och frågar dig själv:
"Vad behöver jag egentligen?"
På LoveLifeWithin får du möjlighet att utforska dig själv, dina relationer och de mönster som kanske inte längre hjälper dig. Med nyfikenhet, respekt och utan dömande kan du börja skapa en starkare kontakt med den du är – bortom gamla roller, krav och förväntningar.
Det handlar inte om att bli någon annan. Det handlar om att komma närmare dig själv.
VÄLKOMMEN!
Pris ordinarie 990-1500kr/ 60-90 min 3-kort 2 700kr- 4 150kr
Kombinera terapi/meditation/mindfulness -
2 terapi session(60min) med 3 tillfällen meditation/mindfulness 2 150kr
